Благотворительный фонд
«Право на зрение»

Уважаемые школьники и, в особенности, первоклассники, а также их родители, от души поздравляем вас с Днем знаний и с началом нового учебного года! Желаем успехов в учебе, новых знаний и здоровья!

Но не стоит забывать, что школьные занятия – это дополнительная нагрузка для глаз, поэтому – бережно относитесь к своим глазам, берегите свое зрение.

А для родителей, в рамках нашей благотворительной программы «Профилактика болезней органа зрения у детей», напоминаем ряд основных навыков и методов, позволяющих снизить риски возникновения нарушения зрения ребенка.

Не для кого не секрет, что с каждым годом возрастает зрительная нагрузка, количество электронных устройств в пользовании детей, несоблюдение гигиены зрения… Все это приводит к быстрому снижению зрения.

Правила сохранения зрения:

1. Начиная еще с дошкольного возраста нужно выработать правильный «рефлекс чтения». Игрушки, картинки, буквы должны быть не ближе 30 см. от глаз. В противном случае развивается синдром склоненной головы, что способствует развитию близорукости и сколиоза.

2. Во время занятий учащемуся необходимо правильное положение за столом (партой). Для этого длина сиденья стула должна соответствовать длине бедер ребенка. Высота ножек стула должны равняться длине голени.

3. Учащимся младших классов надо через каждые 30-35 мин. напряженной зрительной работы отдыхать – 10 мин., учащимся старших классов – через каждые 40-50 мин. В это время проветрить комнату или просто походить по комнате, посмотреть вдаль.

4. Освещение рабочего места: верхнее рассеянное освещение и боковое левое (если ребенок правша) направленное на текст. Взрослым и школьникам с нормальным зрением достаточно лампочки в 60 Вт, близоруким и пожилым людям – лучше использовать лампочку в 75 Вт.

5. Включать в рацион питания: морковь, все виды капусты, шпинат, орехи и чернику.

6. Ограничить время работы с компьютером согласно возрастным нормам и соблюдать основные правила работы за компьютером:

- пользоваться стулом с регулируемой высотой сиденья и удобной спинкой. Выбрать высоту сиденья нужно так, чтобы ноги были согнуты под прямым углом;

- компьютер надо устанавливать, чтобы на экран не падал прямой свет, иначе экран будет отсвечивать, создавая дополнительную нагрузку на глаза;

- расстояние от глаз до экрана примерно 50 см;

- не забывать моргать, чтобы слезная жидкость равномерно распределялась по всей поверхности глаза, предупреждая зрительное утомление;

- оптимальное время непрерывной работы за компьютером:

25-30 мин. для старшеклассников;

15-20 мин. для учеников 7-8 классов;

10-15 мин. для детей младшего школьного возраста.